Sport Santé A.P.A

#flexibilité

#coordination

#endurance

Présentation

Activités physiques Adaptées

La séance est découpée en 3 pratiques : Marche Nordique + Longe côte + Étirements.

L’activité physique adaptée est accessible à tous. Elle permet de reprendre une activité sportive, en douceur, adaptée aux capacités de chacun.

La combinaison des activités de longe côte, marche nordique et étirements constitue un programme complet d’exercices qui offrent à la fois des bienfaits cardiovasculaires, musculaires et de flexibilité.

Galerie photo

3 pratiques

Longe-côte :

Le longe côte est une activité de marche dans l’eau, généralement jusqu’à la taille, le tout en utilisant une pagaie spéciale pour aider à propulser et à stabiliser le corps.
Il offre une résistance naturelle de l’eau, ce qui renforce les muscles des jambes, du tronc et des bras tout en minimisant les impacts sur les articulations.
C’est une activité idéale pour améliorer l’endurance, la force musculaire et la coordination.

Marche nordique :

La marche nordique est une forme de marche dynamique qui intègre l’utilisation de bâtons spéciaux conçus pour exercer une poussée vers l’arrière à chaque pas.
Elle sollicite efficacement les muscles du haut du corps, en particulier les bras, les épaules et le dos, en plus des muscles des jambes.
La marche nordique augmente la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle, tout en réduisant l’impact sur les articulations.

Étirements :

Les étirements sont essentiels pour maintenir et améliorer la flexibilité musculaire et articulaire.
Ils aident à prévenir les blessures, à soulager les tensions musculaires et à améliorer la mobilité.
Des étirements ciblés peuvent être effectués avant et après l’exercice pour préparer les muscles à l’effort et favoriser la récupération.

Où pratiquer

Plage du Petit Travers +

Adresse

Av. Grassion Cibrand, 34130 Mauguio

Horaire

Jeudi de 11h30 à 12h30

Samedi de 8h45 à 9h45

Tarifs

Formule APA (avec ou sans ordonnance) : marche avec bâtons, gym douce, étirements (180€ par an) + 12€ d’adhésion

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